do pracy

[...] ten cały czas, ostro w tym tygodniu dostały bo siady w tym tygodniu 2 razy wypadły, ale zrobiłem z czystym sumieniem trening ;) Dzisiaj jeszcze lecę na ostatnią nockę do pracy. Suple: 2 tabsy Zma 1 tabs doppel herz 5g kreatyny mono 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/9/1e455eb1f0a448aa83bd10a730642c74.jpg [...]

[...] Szrugsy 90kgx15, 100x12, 110x10 (3serie) 9. Allahy 30kgx12, 35x10 (3serie) Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono Foto miski do pracy, dziś troszkę więcej węgli ze względu warzyw, które wliczyłem ;) To białe na wierzchu to własny sos, zapomniałem wliczyć w blinas 50g jogurtu naturalnego :D [...]

[...] i 2minuty truchtu. Chciałem dzisiaj okno otworzyć trochę później, ale byłem zmuszony zjeść bezpośrednio po wstaniu bo wyjazd na 2h z domu miałem a dziś wracam do pracy i na 14 mam. Po powrocie pewnie zjem jakieś jabłko ewentualnie dwa, nie wliczałem ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g [...]

[...] lepiej poszły niż ostatnio. W uginaniu ramion z sztangą odjąłem ciężaru bo na +40kg zbytnio bujałem tułowiem i nie potrzebnie inne grupy angażowałem, więc dziś ciężar adekwatny do pracy samych bicepsów. Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono /SFD/Images/2016/2/3/b984ffc874f44fb98495642cd03210bb.jpg

[...] spać. Ledwo z problemami zasnęłam, a już się obudziłam. Dość długo leżąc wpadłam na szalony pomysł, a co tam będę marnować czas próbując zasnąć i pojechałam z mężem do pracy. Taki przedtrening to w sumie był %-) z dźwiganiem palet z nabiałem, bo mój mąż rozwozi do sklepów. Jak wróciliśmy w sumie już senna byłam, ale z doświadczenia wiem, że [...]

Dzieki za tak liczny odzew:) cos wiecej pewno napisze wieczorem bo wczoraj po 22 wrocilem do domu a dzis juz na 7 do pracy...bede chyba potem odsypial;)

[...] tam zobaczyc jak wygląda praca itp ale wiadomo jka to jest umowa zlecnie a kasa jak na krk srednia biorac pod uwagę wynajecie mieszkania itp plus prawie 50min jazdy do pracy w jedna strone tramwajem, wiec to tez odstrasza więc cieżki orzech do zgryzienia(o ile w ogóle dostanę telefon) ogólnie cwicze wiaodmo;-) we wtorek poszła klatka, lekko [...]

Dzisiaj z miska musialam improwizowac, wstajam pozno na luzie, robie jajecznice a tu sie okazuje ze musze isc do pracy i mam 15min na zebranie sie. Takze planowany mus truskawkowy zostal w lodowce, na drugi posilek nic nie mialam przygotowanego. Praca w kuchni wiec dostep do jedzenia a nawet wagi byl :) tylko czasu na jedzenie brak, wiec sklecilam [...]

[...] poprawic i ruszyc troche apetyt :) Dodaje Kardio z 5x30 na 6x30 czyli +30min. Od przyszlego tygodnia zwiekszy sie tez moje zapotrzebowanie kcal bo wracam na jakis czas do pracy po 3 miesiacach. Aktualne zdjecia. Waga z 81 - na 81,5kg a sylwetka zrobila sie delikatnie wyrazniejsza. Wczoraj przetrenowalem klatke, barki i triceps - sila nieco na [...]

ja diete zawsze tez trzymalem, ale jak teraz chodze do pracy, do tego zrobie plyo, badz wyrwe sie teraz na boisko to ciezko zjesc wartosciowo tak jak wczesniej gdy do pracy nie chodzilem, zazwyczaj wracam z roboty o 17, ale sa dni ze wyjezdzam o 7 i wracam o 21-22, wiec ciezko ogarnac dobry posilek choc w te dni oczywiscie nie cwicze. poczekam [...]

[...] drażkiem własnie jest jak piszesz, o ile w nachwycie potrafię w miarę spinac te łopatki i nie pracowac tak bardzo łapami tak w podchwycie jest lipa...łapy się włączają do pracy. odchylenie ciała musi być na prawdę spore, nie można podciągać się pionowo i własnie też tego jeszcze do konca nie ogarniam... tego odchylenia i prowadzenia klatą co [...]

[...] dupą do ziemi, mimo że to śmieszne kilogramy dość trudno jest mi zachować równowagę. No ale obiecałem sobie popracować nad tym elementem i zmusić moje leniwe nogi do pracy. Marta Krzychu, z ciekawości: ile kg masz na sztandze na scyzorykach? Zakładam albo piątki albo dziesiątki, żeby gryf był jak najniżej . Do tego krążki są kanciaste [...]

[...] posiłek po treningowy, ok 300g pieczonych ziemniaczków, i 200g kurczaka z pieczoną papryką i pomidorkiem. Niestety dziś tylko jeden trening ponieważ reszta dnia spędzona w pracy.. do pracy naszykowane 200g Ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 250g mięsa mielonego z indyka poniżej 10% tł. z mąką pełnoziarnistą KOTLETY :D uwielbiam! 100g [...]

[...] lekki dyskomfort. A teraz troche z dnia dzisiejszego:W tym tygodniu mam na pierwszą zmiane,także zbyt fascynująco to nie wygląda. Godzina 3:30 Pobudka-szykowanie się do pracy Powrót 15:00 Trening na siłowni 17:00-19:00 Tak się stało,że musiałem jeszcze napisać pewną prace do szkoły i od zakończonego treningu pisałem ją aż do teraz.Czyli [...]

[...] ). Nie mam nic przeciwko podmianie tego ćwiczenia. Polecałabym Ci zrobić 3 serie planka bocznego po max 30s ale ogólnie to według podobnych wskazówek jak do planka tradycyjnego + 3x 15 pompki łopatkowej https://www.youtube.com/watch?v=vSbQncZHOB4 To Ci zmobilizuje łopatki do pracy a przy okazji masz ćwiczenie stabilizujące i wzmacniające core.

[...] tam progres szedł, nastąpiła zmiana trenera z Przemkiem już nie współpracujemy, chwilę działałem sam potem zacząłem współprace z Bartkiem Rąpałą z forum też znany. Rok współpracy układał się bardzo dobrze, większość rzeczy według planu, praca również super zaczęło bardzo fajnie się wieść aż do lipca tego roku... Wszystko poszło się j**... Od [...]

[...] potwierdzenie ok tarczycy itp), bo ostatnie 2 cykle @ po 27 i 31 dni roznicy, a nie 23 - ogromny luksus :-) 20-21.09.2018 - DNT (choc planowalam DT na piatek, ale na rano do pracy zawezwali i misterny plan piardl) 22.09.2018 - DT1/2 konie Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: w [...]

ja robie podobnie, chodz koncze wczesniej ale to mozna se ulozyc. Do pracy ide na 17.30 do 02.30 chodz czesto robie az do 04.00. Po pracy do domku i prosto do lozka a nie telewizja czy komputer. Wstaje zawsze o 10.30 bo zona idzie do pracy a mi corka na glowie zostaje. I tak Sniadanko itp... Na 12.45 zawoze mala do przedszkola na 2.5h wiec 3x w [...]

[...] trochę popracować bo nie było przymrozku i była okazja. Kolejny trening postaram się zrobić w poniedziałek. tutaj będę miał czas 3x w tygodniu zrobić trening bo mam do pracy na po południe i zawsze jakoś wychodzi tak, że wtedy nie miewam dodatkowej pracy. Także póki co wygląda tak, że jak mam ranki i nocki to trenuję 2x w tygodniu xD Ale [...]

[...] jak nad redukcją. Więc nie obawiaj się, że od 2kg ciężarków będziesz miała 50 cm w bicepsie i bary jak Schwarzeneger.. :) Choć pamiętaj także, że mięsień potrzebuje do pracy energii, a co za tym idzie - większy mięsień potrzebuje jej więcej, więc ma większą szansę na uzyskanie jej z tłuszczu (duuuuuuuże uproszczenie ;>) 3)ILE KG. SCHUDNĘ [...]